走行記録(10/31)

• 最高速度 45.5km/h
• 平均速度 22.0km/h
• 走行距離 27.4km
• 走行時間 1:14:53
• 積算距離 873.5km

走行記録(10/30)

先週日曜以来の自転車。10月とはいえまだまだ暖かく途中からは上着を脱いで
半袖Tシャツで移動。

• 最高速度 45.5km/h
• 平均速度 22.6km/h
• 走行距離 27.51km
• 走行時間 1:12:53
• 積算距離 846.1km

体重推移(10/21-10/27)

10/21～10/27の平均体重 65.5kg、体脂肪率 16.9%
先週からは+0.5kg  0%

増量。体調悪くジムも自転車もやれなかったので仕方ないね。

体重推移(10/14-10/20)

10/14～10/20の平均体重 65.0kg、体脂肪率 16.9%
先々週からは+0.2kg  +0.3%
予定通りの増量、といいたいけど思ったほど増えなかった。
ま、減らすにしても増やすにしても短期間では難しいってことだね。

走行記録(10/18)

とりあえず、メモだけ。

• 最高速度 41.8km/h
• 平均速度 21.3km/h
• 走行距離 25.89km
• 走行時間 1:12:59
• 積算距離 789.8km

• Swim 1,400m

走行記録(10/17)

涼しくなり、出発時はさすがに長袖シャツでないとつらいです。
でも10分も乗るとあったまるので途中で上着を脱いで半袖Tシャツに。
それでも到着時には汗まみれです。

• 最高速度 43.4km/h
• 平均速度 20.9km/h
• 走行距離 25.72km
• 走行時間 1:13:42
• 積算距離 763.9km

走行記録(10/7)

買い物兼ねて近場をポタリング。運動にいい時期だけに鶴見川河川敷
は散歩する人と自転車があふれてました。

• 最高速度 45.7km/h
• 平均速度 19.2km/h
• 走行距離 39.58km
• 走行時間 2:03:27
• 積算距離 704.1km

体重推移(9/30-10/6)

9/30～10/6の平均体重 64.8kg、体脂肪率 16.6%
先週からは-0.3kg  0.0%
とうとう週平均64kg台へ。ただ体脂肪がホント減らない。
やはり1週ほど増量期間を入れるか。

走行記録(10/5)

週末だからかどうにも体が動きませんです。鶴見川でおっさんに
あっさりとちぎられるし…
若干シフターがズレてるような音がするので明日は調整してみよう。

• 最高速度 46.5km/h
• 平均速度 22.9km/h
• 走行距離 29.55km
• 走行時間 1:17:21
• 積算距離 664.5km

• Swim 1,000m

走行記録(10/4)

往路、蝉の音が。もう10月なんだけど。

• 最高速度 44.0km/h
• 平均速度 21.3km/h
• 走行距離 26.18km
• 走行時間 1:13:38
• 積算距離 634.9km

9月集計

体重

	体重	体脂肪	除脂肪
8月	66.2ｋg	17.0%	55.0ｋg
9月	65.3ｋg	16.6%	54.5kg

体重減ったけど、体脂肪の落ちが今イチ。除脂肪量が減少している。
これは増量期間を入れたほうがいいかな。

自転車 9月の積算距離 316.6km
400km行くかと思ったけど、雨が多かったこともありあまり伸びず。