3月集計

	体重	体脂肪	除脂肪
08年02月	65.4	15.2%	55.4
08年03月	64.5	14.5%	55.1

ペースは2月と変わらず。そろそろ除脂肪量の減少が気になってきた。
3月の自転車走行距離は264.3km。下旬の雨と体調低下で伸びませんでした。

体重推移(3/23-3/29)

今週の平均体重 64.5kg、体脂肪率 14.2%
先週からは、+0.1kg  -0.3%。
今週は前半調子よくなく運動せず。またいつ雨が降るかわからないような天気のため自転車は乗らず。それにしては体脂肪率はいい感じに減っている。

プティフール大健闘

プティフールはまさかの掲示板確保の5着でした。
メンバーに恵まれた面もありますが、この臨戦過程でここまで頑張れるとは思いませんでした。
実際パドックでは気合不足でトボトボと歩いている雰囲気でとても好走は無理なように映りました。
そしてレースはスタートはもっさりでほぼ最後方に。あーここからはもう馬群にとりつくのが精一杯だろうと見てると、なんと逆に3コーナーでは一気の捲りで一時は先頭を争う体勢。
さすがに直線に入ってからは手応えが怪しくなりましたが、後も追い上げる脚はなく、そのまま粘って先行集団でゴール。
現状でここまでやれたのですから、これから調教を積んで行けば更なる上昇が期待できるでしょう。問題は脚元に不安のある馬ですので、今回頑張りすぎた反動が出ないかどうか心配です。

体重推移(3/16-3/22)

今週の平均体重 64.4kg、体脂肪率 14.5%
先週からは、-0.3kg  -0.1%。
少しずつだけど順調に減少中。63kg、13%が見えてきたね。

今週の出走馬

プティフールがデビュー戦です。が、入厩してから追い切りはたったの3本。牧場でも15-15をちょろっとやっただけでの出走は正直疑問です。はっきり言うとタイムオーバーの可能性が高いでしょう。既に見限られてるとしか思えませんね。
シルクリベラルは日曜の障害未勝利にやっと出走できました。5着以内に入らないとなかなか次に出れませんので、最低限権利は取って欲しいものです。

走行記録(3/18)

• 積算距離 2,251.7km
• 最高速度 42.6km/h
• 平均速度 19.7km/h
• 走行距離 28.68km
• 走行時間 1:27:26

走行記録(3/17)

2,200km到達。暖かくなってきたし今月は400kmいけるかな。

• 積算距離 2,223.0km
• 最高速度 43.4km/h
• 平均速度 19.7km/h
• 走行距離 30.05km
• 走行時間 1:31:23

休日ジョグ(3/16)

夕方からジョギング。かなり暖かいのでTシャツ+ショートパンツのみ。
アップ、ダウン含めて90分。ペースは相変わらずキロ7分強で。
シューズの紐を締めすぎていたのか途中で足の甲が痛くなったよ。
走りやすい気候になったからか今日は走ってる人多かったよ。

体重推移(3/9-3/15)

今週の平均体重 64.7kg、体脂肪率 14.6%
先週からは、+0.1kg  -0.2%とほとんど変動なし。
少し運動をサボってたかな。

走行記録(3/13)

うーん脚がついて行きません。特に帰りはその前にジムで泳いで体が暖まってるせいか、筋肉痛が残りそうな勢いで踏んでも油断するとターゲットゾーンから外れる。それだけ心肺機能が向上し始めているんだろうけど。

• 積算距離 2,192.9km
• 最高速度 44.1km/h
• 平均速度 20.5km/h
• 走行距離 30.11km
• 走行時間 1:28:14

走行記録(3/12)

朝、心拍計を早めにつけて少しゆっくりしてたんだけどふと数値を見ると"45"!
なんかの間違いだろと思って自分の指を当ててみたけどどうも正しい数値のよう。
運動を続けてると安静時の心拍数が落ちるとは聞いていたけど、まさか自分がそうなるとはね。

• 積算距離 2,162.8km
• 最高速度 39.7km/h
• 平均速度 20.1km/h
• 走行距離 28.60km
• 走行時間 1:25:30

走行記録(3/11)

行きは南風で逆風気味。帰りは北からの強風になりやはり向かい風。
なんか損した感じ。

• 積算距離 2,134.2km
• 最高速度 45.8km/h
• 平均速度 20.5km/h
• 走行距離 31.70km
• 走行時間 1:32:31

また惜敗

バイヨンは3着でした。"惜敗"としましたが正直プライドオブキングには勝てんでしょう。
パドックで騎手を振り落としてるように、休み明けで入れ込んでいたので、向こうが自滅してくれんかと期待してましたが…
今回馬体重がまた減ってしまいました。優先権ありますがその間に出走できるかは微妙な状況だと思います。
土曜のラズベリーは7着と久々にまともな内容。スタートを決めればそれなりのレースは出来ますね。

体重推移(3/2-3/8)

今週の平均体重 64.6kg、体脂肪率 14.8%
先週からは、-0.2kg  +0.2%。

やっぱり先週の体脂肪率は少なく出すぎだったね。
それでも一応15%以下にはなってると考えていいのかな。
まだまだ腹の脂肪はつまめるのだが。

休日ジョグ(3/8)

ほぼ習慣となりつつある休日のジョグ。書き忘れてますが先週もしっかりやってます。
今日は時間を延ばしてウォームアップ15分、トレーニングレベル60分。クールダウン15分でした。
公園内の約750mの周回コースを走ってるので、ちょっとLapTimeをまとめてみました。

周回	TIME	キロ換算	周回	TIME	キロ換算
1	04:43.00	06:17.33	7	05:24.60	07:12.80
2	04:56.50	06:35.33	8	05:28.20	07:17.60
3	05:05.60	06:47.47	9	05:28.00	07:17.33
4	05:08.60	06:51.47	10	05:36.30	07:28.40
5	05:15.80	07:01.07	11	05:25.40	07:13.87
6	05:16.40	07:01.87	12	05:32.10	07:22.80

うーん周回するごとにどんどん落ちていく。最後なんてキロ7分30秒近いもんね。
心拍数140上限にしてるとはいえ、いくらなんでも遅すぎ。
まずは7分ペース以下にならんことを目標に日々続けていきますか。といっても平日は自転車とジムで一杯一杯ですな。
心拍上限を上げればタイムも上がるけどそうすっと疲れが溜まってくるんだよね。
あと今日音楽聴きながら走ろうとしたんだけど、イヤホンつけると当然ながらハートレートモニタのアラームが聴こえなくなる…骨伝導イヤホンが必要?

バイヨン出走

バイヨンが日曜中山１Rに出走です。
過去馬券に絡んだ馬は久々のプライドオブキングだけと相手関係には恵まれてます。
なんとかここで決めてほしいところです。
土曜にはシルクラズベリーが出走。牝馬限定戦ですから、着くらいひろえるといいな。

また雨かよ…

またまた帰りに雨。西日本では通り雨があるかも、とは言っていたが…
ここ関東なんだけどね。

• 積算距離 2,093.1km
• 最高速度 44.9km/h
• 平均速度 20.2km/h
• 走行距離 30.08km
• 走行時間 1:28:57

走行記録(3/5)

帰り、風が強すぎ。全然前に進みません。

• 積算距離 2,063.0km
• 最高速度 40.3km/h
• 平均速度 19.4km/h
• 走行距離 28.30km
• 走行時間 1:27:34

走行記録(3/4)

何故か帰りは雨。やる気なくなったのでゆっくりかえってきました。

• 積算距離 2,034.7km
• 最高速度 40.3km/h
• 平均速度 19.3km/h
• 走行距離 29.46km
• 走行時間 1:31:43

体重推移(2/24-3/1)

今週の平均体重 64.8kg、体脂肪率 14.6%
先週からは、-0.2kg  -0.6%。

筋肉量 52.5kg, 基礎代謝 1525kcal, 体内年齢 21才,
左腕 2.7kg 14.3%, 右腕 2.8kg 12.7%
左足 9.5kg 17.4%, 右足 9.6kg 16.4%
体幹 27.9kg 12.7%

64kg台、14%台に到達。体脂肪は減り方からして嘘っぽいけど。
このペースで夏前には62.5kg,12%まで絞りたいもんだね。

2月集計

	体重	体脂肪	除脂肪
08年01月	66.4	16.1%	55.7
08年02月	65.4	15.2%	55.4

月1kgと順調なペース。少ないと思うかもしれんけど、ここから一気に落とすのは体調管理が難しいからね。
除脂肪重量が多少減っているがこの程度は仕方ないな。
2月の自転車走行距離は342.5km。1月サボったぶんは頑張ってないな。