いやあ初日から目まぐるしい。ゴール前は抜け出して捕まるの繰り返し。キルシェンで決まりか、と思いきや最後にバルベルデがすごいスピードで上がってきて最後は余裕のゴール。
バルベルデは去年ピレネー前のタイムトライアルで失速しましたが、今年は最後まで盛り上げてほしいもんです。
しかし今日は落車多すぎです。ツールは選手のモチベーション高いだけに事故も仕方ないのでしょうが、早々にコフィディスの選手がリタイヤしたり有力選手のソレルが遅れたりとちょっと波乱含みだね。
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ついにツールドフランス開幕。
最強のアスタナが排除され、昨年の覇者コンタドールが出場できないのは残念ですが、総合、ポイント賞、山岳賞どれも混戦で結構楽しめそうな感じがします。
総合はエヴァンス、バルベルデ、メンショフ、シュレク兄弟、クネゴあたりでしょうか？
ポイントはマキュアンに期待したいですが山を無事に超えられるかどうかですね(昨年T.Oでリタイヤ)。
これから23日間21ステージの熱い夏が始まります。そして視聴者には寝不足の夏が…
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中２の時に幼児をはねた
クルマに至っては全損扱いの事故も何度かやっているが
これは、単に本人に安全運転への適性がないだけだろう。危険なのは道具ではなくそれを使う人ですな。
そもそもこんな事を平気で書ける人には、今後も自転車には(出来たら自動車にも)乗って欲しくないけどね。
酒気帯びくらいは許さないと、逆に自転車に乗る意味はなくなってしまう
これで締めに
自転車に関して社会的にもっと問題意識を高めるべきと思うのだ
と書かれてもね。社会の前に自分自身の意識を高めるのが先なのでは。
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朝あやうく原付に接触するところでした。自転車を見ていない、見ていても速度を見誤ってる奴らばかりなので充分注意していたのですが、今日の奴はあろうことか車線を塞ぐ形で俺の目前で停車しやがる。なんとかフルブレーキでギリギリの所で停車できたが、もう少しで転倒するところでした。
帰りも強引に前に入ってきたトラックがいたけど、狭い道なのでこちらが脚を余す速度でしか進まない。
自転車ってだけで10km/hくらいでゆっくり走ってると勝手に思い込まないでほしいもんだ。
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2,900km到達です。今月中に3,000km行けるかは天気次第だろうな。
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ジムによって筋トレしたので、帰りはゆっくりと。あと4km寄り道してれば2,900kmだった。
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競輪は良く知りませんが、練習中に転倒し頭の骨を折る重傷らしい。
乗用車にゴムロープで牽引していたそうだけど、これは違反じゃないのかな?
ただ転倒時はクールダウンで30km程度の速度だったらしく、この程度は自分のような貧脚でも日常的に出している速度域。
そんな速度でもヘルメットを着用してないとこんな大怪我になるんだね。やはり暑くうっとおしくても、我慢してかぶらないといけませんね。
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帰りにロードに抜かれる。ついていけないペースではないが、今日は前日やった筋トレからのリカバリーを兼ねているので150を超えたあたりで自重。
それにしてもロードはやっぱりいいなぁ。
リカバリーといいつつ、行きに最大心拍数にチャレンジしているアホ…、最高速度もその時に記録。
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夏に向かって日に日に暑くなりますね。今日はこの間ユニクロで買ったこれを着ていきましたが、結構自転車向きですね。あ、ちなみにとうとうSサイズになりました。とはいえユニクロは少し大きめなんですけどね。
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久々に雨の心配のない天気。しかし湿度が高いですね。
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| 体重 | 体脂肪 | 除脂肪 | |
|---|---|---|---|
| 08年04月 | 63.9 | 13.8% | 55.1 |
| 08年05月 | 64.0 | 13.7% | 55.2 |
停滞してます。正直特に上旬に食べ過ぎました。
ちゃんとコントロールすればあと2,3kgは落とせるはずなんだけど。
5月末の積算距離は2711.4kmになりました。
5月の走行距離は376.3kmです。400kmは越えたかったですね。
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朝から好天。日焼け止めをしっかり塗ってるけど、さすがに少し焼けたような。
まあ塗らないと真っ赤になるはずなので、効果はそれなりにあるけど。
あ、今日で2,700km到達ですね。
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行きも帰りもほとんど向かい風。
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いつものごとく会社近くの駐輪場に止め、何気なく見渡すとすぐ後に同じJAMIS CODAが。
カラーリングまで同じなのは初めて見ました。
ざっと見るとあちらは購入時のままのようです。こっちは色々と交換したり、ハンドルを2段階下げたりと結構いじっています。つかあのセッティングのままで乗りにくくないのかな?
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昨日のジョグで若干筋肉痛なので、軽い負荷で回す。
目的地は港北NTのスポーツショップ。いつものごとくアップダウンのない鶴見川->早渕川沿いのルートを選択。
気になっていたディレイラーの不調は、ある程度調整できたようでまあ気にならないレベルには収まりました。
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帰りロードにあっさり抜かれました。やっぱ速いね。
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休み明けの好天ってちょっと悔しいよね。連休後半は5/6以外あまり良くなくて走れなかったし。やっと今日2,400km到達。
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| 体重 | 体脂肪 | 除脂肪 | |
|---|---|---|---|
| 08年03月 | 64.5 | 14.5% | 55.1 |
| 08年04月 | 63.9 | 13.8% | 55.1 |
さすがにそろそろペースが落ちてきました。12%くらいで限界のように思えます。
自転車は故障したまま放置してたので多分80kmくらい。5月はちゃんと乗りたいね。
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修理完了初の通勤ライド。平均速度からはハブダイナモによる負荷増加はほとんどなさそう。
スプロケット交換はシフトチェンジしても負荷が大きくかわることなくいいですね。
ただきつい坂はフロントローにしないと登れなくなりました。まだディレイラー調整が完全ではないのでうまくローに落ちてくれないときがあり困ります。
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やっと自転車を乗れる状態にしました。故障はたかがスポーク折れだけどついつい色々やりたくなり気づけばこんなことに…
最初に問題の後輪スポークはこれを買って自分でやってみました。
ミノウラの入門用振れ取り台です。これにセンターゲージもついたTrue-Pro-Comboを買いました。まあ、今後もスポーク折れはあるでしょうし、ちょっとした振れ取りなら自分でさっさとやっておきたいですからね(と言い訳)。
手順を見ながら振れ取りをやってみましたが、だいたい30分くらいで2mm以内までに調整できました。ただここから更に1mm以内までに追い込むのは大変なんだろうな。
しかし今思い返すと納車時はこれよりも振れていたような。所詮クロスバイクと大雑把な調整しかしてなかったんだろうか。
そしてどうせ後輪を外すのだからとスプロケットを交換。
シマノCS-HG50-8 13-23Tに交換です。元々はCS-HG40 11-32TというMTB向けのものでしたが、これだとトップとローはほとんど使うことがありません。逆に常用域では間隔が空き使いにくかったので変更しました。あ、あとチェーンも変更してます。
改造はここでとどまらず、なぜかフロントへ。帰りのライトに不安を感じていたのでこの機にとうとうハブダイナモを投入しました。
シマノのハブダイナモ付き完組ホイールWH-3N71-Roadです。スポーツバイク用だとこれ以外の選択肢はほぼないといっていいでしょう。1.3kg程の重量がありますがどうせ重たいクロスバイクですから。これを買ったって事はライトも推奨のLP-R600へ。
夜に少しだけ走ってみましたが、今までの白色LEDよりも視界が広い感じです。というか少し拡散しすぎなので、フロントフォークなどもう少し低い位置につけたほうが良さそうです。負荷はそれほど増えていないように感じましたがこれは元々のホイール性能が低すぎるからでしょう。それに振れが減ったのも影響してるでしょうし。
なお停止時には当然ながら光りませんのでフラッシャーとしてLEDライトは結局外せませんでした。
フラッシャーといえば後方にも安全のためにフラッシャーを追加です。CAT EYEの安物ですがこれで充分でしょう。
そしてやっとこれで最後。ホイールを外した時にブレーキシューが随分減っているのに気づいたので、今回Deoreグレードのものに全て交換しました。すこし試しましたがブレーキ性能が相当アップした感じがします。
しかし全部併せると自転車本体と大差ないくらい出費しているような…なんでこうなったんだろうね。
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久々の自転車通勤。往路途中で、道路に割れ目があり、そこに後輪が挟まった際にイヤな音が。そしてしばらく走ってると何やら今までにない振動が…
パンクか？と思い、止めてタイヤを触るが異常なし。降りてタイヤを回していくと何故か途中でブレーキにぶつかるほど歪んでる。
とりあえず原因追求してる時間もないので、ブレーキ調整して目一杯広げるとギリギリあたらなくなったので、そのまま再開。多少時間がかかったものの無事到着。
帰り、何が問題なのか見ていたら…なんとスポークが2本根元でポッキリ折れてるではないか。でももう自転車屋は閉まってる時間だったので、修理は不可能。ダマシダマシなんとか帰り着きました。
さてどうすっか。折れたまましばらく乗ったけどこれ綺麗に直るのかな?スポーク交換->振れ取りって意外と工賃かかるしな。この際ホイール買い直しかな。でもJAMIS CODAはエンド幅135mmなのでロードのホイールが使えないんだよね。やっぱCODA SPORTSにしておけば…タキザワに手組みホイールを発注しますかね?
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| 体重 | 体脂肪 | 除脂肪 | |
|---|---|---|---|
| 08年02月 | 65.4 | 15.2% | 55.4 |
| 08年03月 | 64.5 | 14.5% | 55.1 |
ペースは2月と変わらず。そろそろ除脂肪量の減少が気になってきた。
3月の自転車走行距離は264.3km。下旬の雨と体調低下で伸びませんでした。
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うーん脚がついて行きません。特に帰りはその前にジムで泳いで体が暖まってるせいか、筋肉痛が残りそうな勢いで踏んでも油断するとターゲットゾーンから外れる。それだけ心肺機能が向上し始めているんだろうけど。
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朝、心拍計を早めにつけて少しゆっくりしてたんだけどふと数値を見ると"45"!
なんかの間違いだろと思って自分の指を当ててみたけどどうも正しい数値のよう。
運動を続けてると安静時の心拍数が落ちるとは聞いていたけど、まさか自分がそうなるとはね。
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行きは南風で逆風気味。帰りは北からの強風になりやはり向かい風。
なんか損した感じ。
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またまた帰りに雨。西日本では通り雨があるかも、とは言っていたが…
ここ関東なんだけどね。
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帰り、風が強すぎ。全然前に進みません。
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| 体重 | 体脂肪 | 除脂肪 | |
| 08年01月 | 66.4 | 16.1% | 55.7 |
| 08年02月 | 65.4 | 15.2% | 55.4 |
月1kgと順調なペース。少ないと思うかもしれんけど、ここから一気に落とすのは体調管理が難しいからね。
除脂肪重量が多少減っているがこの程度は仕方ないな。
2月の自転車走行距離は342.5km。1月サボったぶんは頑張ってないな。
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2月末日でキリよく2,000kmに到達。1,500kmが年末だったので2ヶ月で丁度500kmということになります。
昨日はやはり調子に乗りすぎたようで、今日は脚が回りませんでした。正確には心拍数にまだ余裕あるのに、負荷を上げようとしても筋肉が追いついて来ない感じです。
若干膝の痛みもあるので明日は休養日だね。
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トレーニングを続けているにもかかわらず、今日は脚が回る。
平均速度は微増だけど体感ではきつさが全く違っている。
早くも心拍数トレーニングの成果か?でも油断するとがくっと来るからね。
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膝はまだ少し違和感残ってるので、今日も軽めの走行。
心拍の上限を141に下げたのもあり、かなりゆっくりです。
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記録するのと、リセットするの忘れてたので3日分を累計して記録。
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帰宅中に気づいたらケイデンスが全然反応してなかった。センサーがずれたのかと思い、直そうとしたらセンサーそのものがなかった。
その前にペダルから脚を滑らしてたので、そのショックで落ちたんだろう。
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ちょっと体調が落ちて、ジムも自転車も1週間ほど自重。1月は結局150kmちょっとしか走ってないな。12月は390km近く走ってるから半分以下かぁ。
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今日は昔スキーで使ってたヘッドバンドを装着。いやぁ耳が温かいだけで相当違いますね。
手袋もしばらく前からスキーで使ってた奴だし、他には使えるもんないかな。
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雪予報で、電車のつもりで準備してたけど、外を見ると降る気配なし。再度確認したら曇りに変更になってた。
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ジャスト1,600kmも今月入ってから100km走ってないしで、思いっきりサボってます。寒すぎて乗れない。今日も近場をポタリングのみ。
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寒いし、風は強いしで疲れました。河川敷は安全だけど吹きさらしなんだよね。
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昨日今日と今ひとつペースがあがらない。
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あけましておめでとうございます。というわけで早速自転車の記録から。
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明日帰省するので本日が走り納め。予定通り1,500kmを突破しました。
昼過ぎに雨が降ってきてどうしようかと思いましたが、その後は風は強いものの日差しは出てきて回復。
ついでにスポクラも今日が最後。ウェイトをしっかりやって、クールダウンで軽く泳ぐ。
スタジオではプールでお世話になってるイントラが頑張ってました。結構盛り上がってそうでいい雰囲気。来年はスタジオプログラムにも出てみるかな。
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仕事は今日で終了。あと34.2kmなので走りに行きたいが、明日から雨か…
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あと64.1km。3日晴れればなんとかなるかな。
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あっという間に1,400km到達。こうなりゃ年内1,500km突破だね。
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近場でお買い物。のんびりと流したから平均速度も低いね。
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途中で珍しく後ろにつかれた。抜いてくのかと思ったらそのまま1kmくらい先の分岐まで
ついたままだったんだけど、もう少し続けられたら先頭交代してもらうところだ。
なにしろ後ろは風を受けないのではるかに楽。たまにおそい原付なんかにこっそりつくと、単独より1つ2つ重いギアでも平気で踏めるからねぇ。
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ということで1,300km到達。
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あと、2.4km寄り道しておくんだった。
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いつも通り鶴見川の堤防沿いを走る。
ふと川面を見ると海鳥が平行してほぼ同じ速度で進んでました。
ぐるぐる脚回してるこちらとは対照的に、翼をほとんど動かさず滑空していく様は
優雅でとても気持ちよさそうだ。
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調子悪かったり、飲み会だったりで1週間ぶりの自転車通勤。
先週は銀杏の葉が綺麗だったけど、今週はすっかり落葉して見頃を過ぎた感じ。
冬が深まってきてますね。
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